Hoe komt dat toch? Je bent super gemotiveerd om gezonder te gaan leven en toch val je iedere keer terug in je oude gewoonte. Je baalt van jezelf. In deze column lees je waarom die ongezonde gewoontes zo hardnekkig zijn én krijg je handvaten om meer grip te krijgen op je gezondheid.

Wijzigt nu mijn mening wat betreft ontbijt tips? Nee zeker niet! Na mijn blog met ontbijt tips blijkt dat op basis van onderzoek ’iedere dag hetzelfde ontbijt’ eraan bijdraagt dat je gedurende de dag gemakkelijker beslissingen maakt. Maar wat nou als je je hart volgt, iedere dag weer? Voor mij is dit cruciaal als het gaat om genieten en gezond afvallen. Ik geloof in een feestje! Als jij naar je hart luistert en vraagt waar je echt blij van wordt? Zou je dan iedere dag hetzelfde eten? Hang...

Iedere dag een ander ontbijt klinkt als veel werk maar dat hoeft niet. Wil je gezond gewicht verliezen en heb je weinig tijd? Ik geef je 3 ontbijt tips! Je ontbijt mag vooral lekker zijn want hoe fijn als je er naar uit kijkt! Iedere dag mag een feestje zijn, besef dat het niet saai hoeft te zijn door iedere dag hetzelfde te ontbijten; zorg voor afwisseling dan schud je je je buikje ook nog eens wakker🙌🏻 Ik visualiseer het verbrandingsproces in je buik als een heerlijk warme vuurkorf die...

Het ergste van alles: ik had niet eens tijd om te genieten en dit is juist de basis van FITWERKT!

Als je voor een langere tijd onvoldoende ontspant heeft je lichaam meer moeite om vet te verbranden. Hierdoor heb je een verhoogde kans op vetopslag rondom je middel. Hoe kan het dat stress je verbrandingsproces vertraagd? De verbranding van vetten is een lastig proces. In de basis moet je lichaam extra hard werken om vetten om te zetten naar energie (suiker). Wanneer je veel last hebt van stress heeft dit invloed op je cortisol (ook wel stress hormoon genoemd) waardoor de verbranding ook nog...

Wanneer ik gestresst ben en onrust ervaar vraagt mijn lijf naar snelle energie. Wanneer ik gestresst ben en druk ervaar, vergeet ik overdag te eten. Wanneer ik gestresst ben en weinig tijd ervaar maak ik geen tijd vrij om te koken. Wanneer ik gestresst ben, slaap ik onrustig en ben ik vroeg wakker. En wist je, dat je na een nacht met minder slaap sneller kiest voor ongezonde voeding? Stress heeft wel degelijk invloed op de voedingskeuzes die je maakt en andersom kan voeding je enorm helpen om...

Terug naar normaal? Maar wat is normaal? Meer dan de helft van de Nederlanders is momenteel te zwaar (50%!). Ook dit lijkt bijna normaal. Veel mensen die ik spreek weten dat ze te zwaar zijn maar hoe draai je het roer nou om naar een gezond gewicht? Gewicht verliezen is niet gemakkelijk en je wilt tenslotte blijven genieten.

Je vraagt het je vast wel eens af. Waarom oppert de ene voedingsgoeroe wel een tussendoortje en de andere niet? Er zijn verschillende theorieën en dat maakt het in de wereld van voeding best ingewikkeld. In mijn coaching vertrouw ik op de uitgangspunten van het Voedingscentrum als het gaat om keuzes binnen voeding (zij zijn een onafhankelijk instituut). De schijf van vijf is de richtlijn van gezonde voeding in Nederland, dit is op basis van wetenschappelijk onderzoek vastgesteld. Het...

75% van de Nederlandse vakantiegangers komt thuis met goede voornemens. Een gezondere levensstijl staat hoog op deze lijst.

Het stuk paprika deed me verassen en ik kan je vertellen: door bewustwording van de vele 'lege calorieën' is het gemakkelijker om gedurende de dag deze eens af te slaan, het resultaat? Je krijgt meer energie en voelt je beter. Die kilo's volgen wel, zolang het niet "en en is maar of of".