Wijzigt nu mijn mening wat betreft ontbijt tips? Nee zeker niet! Na mijn blog met ontbijt tips blijkt dat op basis van onderzoek ’iedere dag hetzelfde ontbijt’ eraan bijdraagt dat je gedurende de dag gemakkelijker beslissingen maakt. Maar wat nou als je je hart volgt, iedere dag weer? Voor mij is dit cruciaal als het gaat om genieten en gezond afvallen. Ik geloof in een feestje! Als jij naar je hart luistert en vraagt waar je echt blij van wordt? Zou je dan iedere dag hetzelfde eten? Hang...
Iedere dag een ander ontbijt klinkt als veel werk maar dat hoeft niet. Wil je gezond gewicht verliezen en heb je weinig tijd? Ik geef je 3 ontbijt tips! Je ontbijt mag vooral lekker zijn want hoe fijn als je er naar uit kijkt! Iedere dag mag een feestje zijn, besef dat het niet saai hoeft te zijn door iedere dag hetzelfde te ontbijten; zorg voor afwisseling dan schud je je je buikje ook nog eens wakker🙌🏻 Ik visualiseer het verbrandingsproces in je buik als een heerlijk warme vuurkorf die...
Wanneer jij verantwoordelijk bent voor de kosten van verzuim en je ziet letterlijk voor je neus dat een medewerker ongezonde keuzes maakt tja dan zou je graag wat meer invloed uitoefenen. Voor je gevoel kun je geen kant op. Lees hier 3 waardevolle stappen.
Jezelf voorop stellen dat is de kracht maar zo eenvoudig het klinkt, hoe lastig het voor veel medewerkers is. Wanneer de medewerker zijn grenzen beter leert kennen en deze kan aangeven is dat enorm waardevol voor de organisatie.
Het ergste van alles: ik had niet eens tijd om te genieten en dit is juist de basis van FITWERKT!
Die herkenning van het feit dat ik niet de enige ben is fijn en tegelijkertijd denk ik na over een oplossing. Het liefst plan ik met iedereen een gezamenlijke werkdag.
Als je voor een langere tijd onvoldoende ontspant heeft je lichaam meer moeite om vet te verbranden. Hierdoor heb je een verhoogde kans op vetopslag rondom je middel. Hoe kan het dat stress je verbrandingsproces vertraagd? De verbranding van vetten is een lastig proces. In de basis moet je lichaam extra hard werken om vetten om te zetten naar energie (suiker). Wanneer je veel last hebt van stress heeft dit invloed op je cortisol (ook wel stress hormoon genoemd) waardoor de verbranding ook nog...
Wanneer ik gestresst ben en onrust ervaar vraagt mijn lijf naar snelle energie. Wanneer ik gestresst ben en druk ervaar, vergeet ik overdag te eten. Wanneer ik gestresst ben en weinig tijd ervaar maak ik geen tijd vrij om te koken. Wanneer ik gestresst ben, slaap ik onrustig en ben ik vroeg wakker. En wist je, dat je na een nacht met minder slaap sneller kiest voor ongezonde voeding? Stress heeft wel degelijk invloed op de voedingskeuzes die je maakt en andersom kan voeding je enorm helpen om...
Terug naar normaal? Maar wat is normaal?
Meer dan de helft van de Nederlanders is momenteel te zwaar (50%!). Ook dit lijkt bijna normaal. Veel mensen die ik spreek weten dat ze te zwaar zijn maar hoe draai je het roer nou om naar een gezond gewicht? Gewicht verliezen is niet gemakkelijk en je wilt tenslotte blijven genieten.
